Био‑хакеры и учёные давно пытаются найти способы продлить жизнь или хотя бы замедлить биологическое старение. Известно, что на темпы старения сильнее всего влияют генетика, качество сна, уровень стресса и питание. Однако новое исследование показывает: простая и недорогая привычка — ежедневный приём мультивитаминов — может давать измеримый эффект на биологический возраст.
Биологический возраст не всегда совпадает с паспортным. Он определяется так называемыми эпигенетическими часами — изменениями в ДНК, которые регулируют работу генов и естественным образом меняются с возрастом. Эти показатели позволяют оценивать темпы старения и вероятность развития возрастных заболеваний. Исследование, опубликованное учёными из Mass General Brigham, показало, что ежедневный приём мультивитаминов способен замедлять эти эпигенетические процессы у пожилых людей.
В исследовании участвовали 958 здоровых добровольцев со средним возрастом около 70 лет. Одни принимали мультивитамины ежедневно в течение двух лет, другие получали плацебо. Учёные анализировали ДНК участников по пяти различным эпигенетическим часам. У тех, кто принимал витамины, наблюдалось статистически значимое замедление двух показателей, связанных с риском смертности. В среднем биологическое старение у них замедлилось примерно на четыре месяца по пяти различным метрикам. Наиболее выраженный эффект наблюдался у тех, чей биологический возраст изначально был выше паспортного.
Старший автор исследования Говард Сессо отметил, что многие люди принимают мультивитамины, не имея чёткого понимания их пользы, поэтому важно изучать их влияние на здоровье. Однако другие научные данные рисуют более сложную картину. Ряд исследований не выявил связи между ежедневным приёмом мультивитаминов и снижением риска смерти от рака, сердечно‑сосудистых или мозговых заболеваний. Более того, в некоторых наблюдениях у людей, регулярно принимающих мультивитамины, фиксировался даже немного более высокий риск смерти по сравнению с теми, кто их не использует.
Врачи подчёркивают, что мультивитамины содержат смесь жирорастворимых и водорастворимых витаминов, а также минералов, и их усвоение во многом зависит от питания. Некоторые специалисты отмечают, что такие добавки лучше переносить, если принимать их в первой половине дня, однако это не отменяет необходимости учитывать индивидуальные особенности здоровья и обсуждать любые добавки с врачом.
Исследование добавляет новый штрих к пониманию того, как витамины могут влиять на биологическое старение, но не отменяет того факта, что доказательная база остаётся неоднозначной. Мультивитамины могут быть одним из факторов, влияющих на темпы старения, но не заменяют здоровый образ жизни и медицинское наблюдение.
